1. QUANDO VOCÊ ESTIVER IRRITADO NÃO DIGA NADA.
Se falamos com raiva iremos certamente agravar a situação e provavelmente ferir os sentimentos dos outros. Se falamos com raiva, nós descobrimos que as pessoas respondem da mesma forma, criando uma espiral negativa de raiva. Se nós podemos permanecer exteriormente em silêncio, damos tempo para a emoção da raiva nos deixar.
"Quando estiver irritado conte até dez antes de falar. Se estiver muito zangado, conte até cem. " Thomas Jefferson
2. SEJA INDIFERENTE COM AQUELES QUE PROCURAM NOS IRRITAR.
Algumas pessoas, infelizmente, podem ter um prazer malicioso na tentativa de torná-lo louco. No entanto, se pudermos sentir indiferentes a eles e as suas palavras, se nós sentimos que aquilo está além da nossa dignidade, até mesmo em reconhecê-los, em seguida, suas palavras e ações não terão nenhum efeito. Além disso, se não responder de alguma forma a sua provocação, eles perderão o interesse e não nos incomodarão no futuro.
3. USE A RAZÃO PARA PARAR A RAIVA.
Quando sentir que a raiva vem à tona, tente dar um passo para trás e dizer para si mesmo "Essa raiva não vai me ajudar em nada. Essa raiva vai piorar a situação”. Mesmo se uma parte de nós continuar irritada, nossa voz interior está nos ajudando a se distanciar da nossa própria emoção de raiva.
4. VEJA OS OUTROS COM BONS ÓLHOS.
Outra visualização sugerido pelo professor espiritual Paramahansa Yogananda, é ver o "Agente raiva excitante", como uma criança de 5 anos. Se você ver a outra pessoa como uma criança indefesa de 5 anos de idade, a sua compaixão e o perdão virá à tona. Se o seu irmão mais novo acidentalmente te apunhalar, você não sentiria a raiva e o desejo de retaliar. Em vez disso, você apenas sente que ele é muito jovem para saber melhor.
Este exercício pode ser particularmente útil para os membros próximos de família, que às vezes evocam a sua raiva.
5. VALORIZE A PAZ MAIS DO QUE A RAIVA.
Se valorizarmos a paz de espírito como o nosso tesouro mais importante, não vamos permitir que a raiva permaneça em nosso sistema. Como diz Sri Chinmoy:
"Você pode ter todo o direito de estar zangado com alguém, mas você sabe que em ficando zangado com ele, você vai simplesmente perder a sua preciosa
paz de espírito .."
6. SEMPRE TENTE COMPREENDER AQUELES QUE ESTÃO ENCRUZILHADOS.
7. CONCENTRE-SE EM ALGO COMPLETAMENTE DIFERENTE.
Suponha que alguém tenha feito algo para torná-lo irritado. Pense em algo que faça você feliz. O melhor antídoto contra a negatividade é focar-se no positivo.
8. RESPIRE PROFUNDAMENTE.
O simples ato de respirar profundamente ajudará consideravelmente com a remoção da raiva.
9. MEDITAÇÃO
Pratique meditação regularmente para trazer a sua paz interior á tona. Se podemos ter um acesso interior a nossa paz interior, seremos capazes de aproveitar esse tempo durante o teste.
10. SORRIA
Quando sorrimos, nós desarmamos muitas situações negativas. Sorrir é oferecer benevolência aos outros. Sorrir não custa nada, mas pode efectivamente dissuadir situações tensas.
Se falamos com raiva iremos certamente agravar a situação e provavelmente ferir os sentimentos dos outros. Se falamos com raiva, nós descobrimos que as pessoas respondem da mesma forma, criando uma espiral negativa de raiva. Se nós podemos permanecer exteriormente em silêncio, damos tempo para a emoção da raiva nos deixar.
"Quando estiver irritado conte até dez antes de falar. Se estiver muito zangado, conte até cem. " Thomas Jefferson
2. SEJA INDIFERENTE COM AQUELES QUE PROCURAM NOS IRRITAR.
Algumas pessoas, infelizmente, podem ter um prazer malicioso na tentativa de torná-lo louco. No entanto, se pudermos sentir indiferentes a eles e as suas palavras, se nós sentimos que aquilo está além da nossa dignidade, até mesmo em reconhecê-los, em seguida, suas palavras e ações não terão nenhum efeito. Além disso, se não responder de alguma forma a sua provocação, eles perderão o interesse e não nos incomodarão no futuro.
3. USE A RAZÃO PARA PARAR A RAIVA.
Quando sentir que a raiva vem à tona, tente dar um passo para trás e dizer para si mesmo "Essa raiva não vai me ajudar em nada. Essa raiva vai piorar a situação”. Mesmo se uma parte de nós continuar irritada, nossa voz interior está nos ajudando a se distanciar da nossa própria emoção de raiva.
4. VEJA OS OUTROS COM BONS ÓLHOS.
Outra visualização sugerido pelo professor espiritual Paramahansa Yogananda, é ver o "Agente raiva excitante", como uma criança de 5 anos. Se você ver a outra pessoa como uma criança indefesa de 5 anos de idade, a sua compaixão e o perdão virá à tona. Se o seu irmão mais novo acidentalmente te apunhalar, você não sentiria a raiva e o desejo de retaliar. Em vez disso, você apenas sente que ele é muito jovem para saber melhor.
Este exercício pode ser particularmente útil para os membros próximos de família, que às vezes evocam a sua raiva.
5. VALORIZE A PAZ MAIS DO QUE A RAIVA.
Se valorizarmos a paz de espírito como o nosso tesouro mais importante, não vamos permitir que a raiva permaneça em nosso sistema. Como diz Sri Chinmoy:
"Você pode ter todo o direito de estar zangado com alguém, mas você sabe que em ficando zangado com ele, você vai simplesmente perder a sua preciosa
paz de espírito .."
6. SEMPRE TENTE COMPREENDER AQUELES QUE ESTÃO ENCRUZILHADOS.
Não se preocupe em sentir a necessidade de defender-se contra as críticas dos outros.Se você puder permanecer isolado e calmo, eles podem começar a se sentir culpados por extravasar suas iras sobre você. Inspirado por seu exemplo de calma, eles vão procurar inconscientemente a fazer o mesmo.
7. CONCENTRE-SE EM ALGO COMPLETAMENTE DIFERENTE.
Suponha que alguém tenha feito algo para torná-lo irritado. Pense em algo que faça você feliz. O melhor antídoto contra a negatividade é focar-se no positivo.
8. RESPIRE PROFUNDAMENTE.
O simples ato de respirar profundamente ajudará consideravelmente com a remoção da raiva.
9. MEDITAÇÃO
Pratique meditação regularmente para trazer a sua paz interior á tona. Se podemos ter um acesso interior a nossa paz interior, seremos capazes de aproveitar esse tempo durante o teste.
10. SORRIA
Quando sorrimos, nós desarmamos muitas situações negativas. Sorrir é oferecer benevolência aos outros. Sorrir não custa nada, mas pode efectivamente dissuadir situações tensas.
Tirado do blog: http://www.srichinmoybio.co.uk/blog/
Traduzido por Josi Santana (site: http://portalarcoiris.ning.com)
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