" Imagine um bando de macacos pulando de galho em galho. Barulhentos, não param quietos e estão sempre de lá para cá, numa dança que confunde os olhos. Assim parecem os nossos pensamentos, que segundo o professor de ioga Sandro Malburg Bosco: essa agitação constante causa a instabilidade emocional, enfraquece o sistema imunológico e propicia o aparecimento de muitas doenças.
O que podemos fazer para acalmar nossa mente, sempre dividida entre o passado e o futuro e que mal para quieta no presente? A resposta pode ser simples: meditar, respirar e praticar exercícios físicos. "A meditação é um processo de descoberta dos recursos interiores. Em seus níveis mais profundos, pode revelar a essência divina que cada um possui e que é fonte inesgotável de poder, força, paz e conhecimento"_ explica o diretor da Ordem Ramakrishna, Nirmalatmananda.
Porém boa parte de quem busca a prática também se sente atraída pela possibilidade de se relacionar de forma mais harmoniosa consigo mesma, com outras pesssoas e com situações difíceis do dia-a-dia. Mas como o ato de silenciar e se recolher é capaz de trazer tantas ferramentas para que nossa existência transcorra de um jeito mais suave e equilibrado? Quando acontece uma brecha entre um pensamento e outro , vem a quietude total e perde-se a consciência do momento presente, só assim é possível deslizar dentro do silêncio, onde mora nossa real essência. A ausência de palavras desperta a alma, a mente vazia nos conecta com o Universo e o não-fazer nos prepara para o que deve ser feito. Com a meditação atingimos esse estado e iniciamos a jornada rumo ao autoconhecimento.
Diferentemente do que a maioria imagina, meditar não é refletir sobre alguma coisa ou um determinado tema. É simplesmente repousar, estar relaxado ao mesmo tempo atento a esse estado, sem distrações. Algumas instruções para começar a meditar:
1. Sente-se em uma cadeira, com a coluna alinhada e os pés bem apoiados no solo. Se preferir sentar no chão, tudo bem. Fique com as pernas cruzadas, em posição de lótus e com as mãos sobre as coxas. Não é indicado fazer a meditação na posição deitada pois isto propicia o sono, e o intuito não é dormir.
2. Deixe a respiração bem tranquila, os olhos abertos e pense: "Eu focalizo a atenção no que está acontecendo em meu mundo interior"
O que podemos fazer para acalmar nossa mente, sempre dividida entre o passado e o futuro e que mal para quieta no presente? A resposta pode ser simples: meditar, respirar e praticar exercícios físicos. "A meditação é um processo de descoberta dos recursos interiores. Em seus níveis mais profundos, pode revelar a essência divina que cada um possui e que é fonte inesgotável de poder, força, paz e conhecimento"_ explica o diretor da Ordem Ramakrishna, Nirmalatmananda.
Porém boa parte de quem busca a prática também se sente atraída pela possibilidade de se relacionar de forma mais harmoniosa consigo mesma, com outras pesssoas e com situações difíceis do dia-a-dia. Mas como o ato de silenciar e se recolher é capaz de trazer tantas ferramentas para que nossa existência transcorra de um jeito mais suave e equilibrado? Quando acontece uma brecha entre um pensamento e outro , vem a quietude total e perde-se a consciência do momento presente, só assim é possível deslizar dentro do silêncio, onde mora nossa real essência. A ausência de palavras desperta a alma, a mente vazia nos conecta com o Universo e o não-fazer nos prepara para o que deve ser feito. Com a meditação atingimos esse estado e iniciamos a jornada rumo ao autoconhecimento.
Diferentemente do que a maioria imagina, meditar não é refletir sobre alguma coisa ou um determinado tema. É simplesmente repousar, estar relaxado ao mesmo tempo atento a esse estado, sem distrações. Algumas instruções para começar a meditar:
1. Sente-se em uma cadeira, com a coluna alinhada e os pés bem apoiados no solo. Se preferir sentar no chão, tudo bem. Fique com as pernas cruzadas, em posição de lótus e com as mãos sobre as coxas. Não é indicado fazer a meditação na posição deitada pois isto propicia o sono, e o intuito não é dormir.
2. Deixe a respiração bem tranquila, os olhos abertos e pense: "Eu focalizo a atenção no que está acontecendo em meu mundo interior"
3. Perceba que muitos pensamentos passam pela mente e que você tem o poder de escolher os melhores e dispensar os ruins. Pense: " Eu escolho o pensamento da paz";
4. Visualize um ponto de luz no meio da testa (região da terceira visão) e pense: "Sinto que sou um ser de luz e paz".
5. Preste atenção em como sua mente está calma e saboreie esse momento. Pense: "Deus também é um ponto de Luz. Sinto a paz e o amor Dele chegando a mim. Absorvo essa paz e a irradio para o mundo". Visualize essa luz banhando todo o planeta Terra.
6. Fique alguns momentos apreciando a experiência e volte lentamente sua atenção para o que está a sua volta.
4. Visualize um ponto de luz no meio da testa (região da terceira visão) e pense: "Sinto que sou um ser de luz e paz".
5. Preste atenção em como sua mente está calma e saboreie esse momento. Pense: "Deus também é um ponto de Luz. Sinto a paz e o amor Dele chegando a mim. Absorvo essa paz e a irradio para o mundo". Visualize essa luz banhando todo o planeta Terra.
6. Fique alguns momentos apreciando a experiência e volte lentamente sua atenção para o que está a sua volta.
Fonte: Revista Ioga-Bons Fluidos (Editora Abril, 2004. Número 04)
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